小窍门加速燃脂9倍(组图)(2)_伊人风采

小窍门加速燃脂9倍(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年06月30日09:22 《好管家》

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力量练习能加速燃脂9倍(新浪伊人风采配图)

　　2. 力量练习能加速燃脂9倍

　　力量练习是迅速燃烧

脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。

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