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美体：健身房常规塑形训练危险多(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年12月01日10:33 精品购物指南

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深蹲时当心膝盖别受伤(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　深蹲杀手

　　如果深蹲时脚跟离地，双膝朝前超过脚尖的位置，两膝相互靠拢，这样的动作会使膝盖肌健和韧带受超负荷的压力。

　　摆平方案

　　两手各握一个哑铃，两脚站立与肩同宽，腿站直但膝关节不紧绷，收腹挺胸。把身体的重心放在脚后跟上，屈膝使躯干下沉同时后坐，大腿尽可能与地面平行，上体保持正直，膝盖和脚踝保持在一条直线上。慢慢站起恢复原来姿势。正确的动作才能加强臀肌，股四头肌和股二头肌。

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