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仰卧起坐姿势错误对颈部伤害最大(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　仰卧起坐杀手

　　如果身体向上的时候，是用双臂的力量牵引颈部而不是以抬高肩部来实现的，颈和头部没有同时抬高，只依靠对脚部固定的力量使身体向上，并没有收腹。而且很多情况下利用身体的惯性高频率做仰卧起坐看上去很轻松，其实下放身体的时候脊柱没有伸展，以弓形着地，对脊柱的伤害也很大。

　　摆平方案

　　仰卧屈膝，两脚平放于地，脚距与髋同宽，双手置于脑后，大拇指在耳朵后面，手指交叉，双肘指向两侧，或者双手交叉放在胸前。收腹，臀部和下背部贴于地面，髋部放松，不用颈部的力量，肘部也不要向内收缩，而是卷腹起身，使两肩抬起，头、颈同时抬离地面。保持这个姿势片刻，再慢慢下放还原，动作越缓，对腹部肌肉的考验越大。因此只有正确的动作才可增强腹肌。