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氧化会让鸡蛋变有害(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　有点听不懂吧，那就打个比方来说，如果你是用容易变质的

　　而如果你用比较耐高温的油进行煎炒，例如芥花油或者橄榄油，这样就能有利于健康及饮食平衡。人体必需的宏量营养素有三种，它们是碳水化合物、蛋白质和脂肪，而鸡蛋(蛋白质)和芥花油(脂肪)就是其中的两种，所以吃芥花油煎炒的鸡蛋，要比单纯地只吃白煮蛋，更有助于体内所需的营养的均衡。

　　而不管是用什么方法烹制的鸡蛋，都不要让它在氧气中暴露的时间过长，因为氧化会让鸡蛋变得对健康有害。