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健康：保护脊柱每天只需8分钟(组图)

http://www.sina.com.cn 2006年12月01日14:46 石家庄日报

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8分钟保护脊柱(新浪伊人风采配图，来源：新浪体育)

　　现在不论男女老少，几乎人人都念叨着腰酸背痛，脊柱不好。

　　脊柱的保健工作真的很难做吗？专家告诉我们，其实，只要每

天花上8分钟，做简单易学的脊柱保健操就能让我们的脊柱挺起来。

　　第一节：隔墙看戏

　　首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。

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