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健康:保护脊柱每天只需8分钟(组图)
http://www.sina.com.cn 2006年12月01日14:46 石家庄日报

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8分钟保护脊柱(新浪伊人风采配图,来源:新浪体育)

  现在不论男女老少,几乎人人都念叨着腰酸背痛,脊柱不好。

  脊柱的保健工作真的很难做吗?专家告诉我们,其实,只要每

天花上8分钟,做简单易学的脊柱保健操就能让我们的脊柱挺起来。

  第一节:隔墙看戏

  首先踮起脚尖,立起脚后跟,躯干拉直,脖子伸长,下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直,相当于把脊柱拉直,做自我牵引。每天只需做三分钟。

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