健康：白领莫成“弱势”测测自己真实体质(组图)(2)

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韧带的伸展性(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　新坐位体前屈

　　目的：测量髋关节和腰椎的灵活性及有关肌肉，韧带的伸展性

　　测试人群：所有人群均适用

　　选用普通纸板箱，高约25厘米，宽约60厘米，双腿伸直于箱体中央，背部、骶部紧靠墙壁，双臂及手指伸直触及测试板边缘，指尖点为测定基点(0cm)，上体尽量前屈，两臂及手指伸直，轻轻推动纸箱，直到腰部无法弯屈，两指尖到达点保持数秒。测量基点到指尖到达点的垂直距离。也可采用虎口推动方式。记录以厘米为单位，精确到小数点后1位。

　　注意事项：测量前，保证背部、骶部紧靠壁面，上身与下肢呈弯曲90°；测量过程中，膝关节不能弯曲；测量时，必须两只手的中指尖同时推动纸板箱，不能单侧用力。