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健康:白领莫成“弱势”测测自己真实体质(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年01月04日14:54 新闻午报

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韧带的伸展性(新浪伊人风采配图,来源:新浪娱乐)

  新坐位体前屈

  目的:测量髋关节和腰椎的灵活性及有关肌肉,韧带的伸展性

  测试人群:所有人群均适用

  选用普通纸板箱,高约25厘米,宽约60厘米,双腿伸直于箱体中央,背部、骶部紧靠墙壁,双臂及手指伸直触及测试板边缘,指尖点为测定基点(0cm),上体尽量前屈,两臂及手指伸直,轻轻推动纸箱,直到腰部无法弯屈,两指尖到达点保持数秒。测量基点到指尖到达点的垂直距离。也可采用虎口推动方式。记录以厘米为单位,精确到小数点后1位。

  注意事项:测量前,保证背部、骶部紧靠壁面,上身与下肢呈弯曲90°;测量过程中,膝关节不能弯曲;测量时,必须两只手的中指尖同时推动纸板箱,不能单侧用力。

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