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美体:完美夏天 最妖娆的背部(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年06月20日09:41 深圳女报

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自信穿上露背装(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  第二节运动部分

  1)直立,双手持哑铃于体侧。1-4拍,吸气,两臂伸直,用力向后上方耸肩至最高点。5-8拍,呼气放松还原。

  2)两脚开立,上体正直,两臂前平举,拳心相对。1-4拍,吸气,两臂经体侧用力屈肘,向后展肩挤背。5-8拍,放松还原。

  3)两臂交替做经前举至上举并后振的动作,每4拍交换一次。呼吸均匀。

  4)两脚开立,上体前屈,两手持哑铃于体侧、1-4拍,吸气张臂,向侧后上方摆起并夹住后背。5-8拍,呼气放松还原。

  5)身体向左侧卧,双膝并拢并稍有弯曲。头放在左小臂上。手握3-5磅重哑铃。手臂前伸,掌心向下。

  6)收腹,提臀,由大臂带动小臂,上举哑铃直至与身体垂直。坚持几分钟。然后慢慢将手臂放下,至起始位置。每隔一天做一次,一次3组,每组伸举12次。

  4.塑身内衣

  这个也叫“健康矫形内衣”。对别的部位的功效我就不说了,可对较少运动的背部而言,因为塑身内衣往往采用特殊软钢丝支持,既能有助于体态挺直优雅,还可以消除身体疲劳!所以还算有效。但是最好去正规的专卖店购买,让专业的美体设计师根据你的体型、年龄,为你选择、指导,让你购买到合体的内衣,并在你曲线改变的时候为你调整最合适的尺码组合。

  怎么样?是不是觉得太复杂了些?其实,所有这些课程,只要形成一种习惯,融入你的日常生活,就会变成工作之外最大的享受。之所以觉得繁琐,只是因为你从来不去尝试的缘故。再说了,当你的惰性出现的时候,想象一下在海边穿着泳衣的情形吧!想象众人羡慕的目光,想象男友的惊喜和女友的妒忌,想象自己那一刻的骄傲,该是多么美妙呵!

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