健康：情绪中暑可能要你命(组图)(3)

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夏季煲汤熬粥清火祛暑

　　站军姿按照每个人的耐受程度不同，每天在较为炎热的天气条件下站军姿5-10分钟。再配合蹲马步、俯卧撑等比较常规的项目，可以有效地增强耐热性。

　　清火计：

　　食品

　　羊肉串火气大，西瓜皮祛暑更佳

　　据西苑医院主任医师张国喜介绍，酷暑时令的饮食应该以清淡为主，主要挑选寒性食品，但同样要兼顾营养。从肉类来讲，羊肉、狗肉在中医看来都属于暖性食品，在夏季应该适当少吃，尤其是很多人在夏季纳凉时喜欢吃的烤羊肉串，应该控制食用数量。而鸡肉和猪肉属于平性食品，可以适当地食用一些。而鸭肉在中医看来是寒性食品，有清热解暑的功效，在夏季可以适当多吃一些。从蔬菜水果来讲，张国喜认为冬瓜、

　　而据朝阳医院中医科副主任医师权红介绍，西瓜皮也是很好的祛暑菜肴。从主食来看，可以尽量多吃粥，在补充水分的同时还有祛暑的功效。张国喜推荐两种粥，一是绿豆粥，不要只放绿豆，一定数量的大米可以掩盖绿豆的涩味；二是小米粥，因为从中医角度看，小米也是清热消暑的食品。

　　饮品

　　金银花、薄荷叶煮水好过碳酸饮料

　　朝阳医院中医科副主任医师权红说，夏季很多人喜欢喝冷饮，其实很多纯天然自制饮品在清热祛暑方面远远超过一般的碳酸饮料。可以选择金银花、菊花、白毛根、车前草、薄荷叶等植物，单味或者配齐，煮水喝，对于预防中暑有不错的功效；另外，可以用新鲜的荷叶煮水喝，气味清香，解热祛暑，还可以用荷叶作为锅盖煮大米粥，水蒸气会混合荷叶的汁液滴回粥中，形成“荷香清粥”，常喝可以预防中暑；此外，用绿豆、冬瓜、西瓜皮煮水，可带在身边随时饮用。而张国喜推荐用乌梅、山楂、桂花、冰糖自制酸梅汤，可以祛暑开胃。