每周睡多长时间能疯狂减肥(组图)(2)

　　点击图片，进入下一页

开夜车熬通宵会影响瘦身？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　不知道你有没有尝试过，某一天你根本没有吃饱或者吃得不怎么满意，然后紧跟着晚上你开夜车熬了通宵？如果你真的有这种经历，那么你也就有让

　　leptin，来源于希腊字母，是“瘦”的意思，中译名“瘦素”。它是脂肪组织分泌的肽类激素，当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为“人体胖瘦的开关”。ghrelin则是由胃分泌的一种激素，它能够增进食欲，让你吃得更多。那么它们二者和睡眠到底是什么关系呢？

　　荷尔蒙和睡眠

　　LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制，它能够控制饱腹感或者饥饿感。饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而LP是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。

　　当你睡眠不足时，LP水平就会下降，这样一来，你就算吃过饭了也不觉得吃得满意。缺乏睡眠还会导致饥饿激素水平上升，这时候你会食欲大开，吃得更多。这两方面的结合一定会让你体重上升的。

　　LP和饥饿激素如何给“吃得过量”定一个标准呢？美国斯坦福大学和芝加哥大学做了两个研究：芝加哥大学的研究中，医生给12个健康的男人检测了LP和饥饿激素水平，他们也都分别标明了自己的饥饿水平和食欲水平。之后，研究者让这些人在经历了两天放纵的充足睡眠之后又让他们两天都不睡觉，这几天里医生一直给他们测量LP和饥饿激素水平，记录食欲状况和日常行为。