美体：小心5个最糟糕的锻炼习惯(组图)(2)

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运动过量不利于健康(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　运动到大汗淋漓

　　运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。

　　只骑固定脚踏车

　　单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”艾米-霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。