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美体:小改变带来瘦身加速度(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年09月05日16:18 河南报业网-今日消费

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让自己喘口气(新浪女性配图,来源:国际在线)

  多6%的代谢率:让自己喘口气

  一鼓作气不断运动已经被证明并不会增加热量的消耗,甚至对肌力和肌耐力的锻炼也没有任何好处。

  美国肯萨斯大学的研究显示,锻炼肌力的运动,每个动作以20-30秒的慢速度,配合呼吸逐一完成,对肌肉的作用最佳。而在每个动作之间休息3分钟,给身体足够的休息时间,不仅能够让自己更轻松愉快地收到运动效果,还能保持多6%的高代谢率。

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