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美体:2个动作 床上丰胸美体操

http://www.sina.com.cn 2007年09月07日02:03 瑞丽女性网

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让丰胸变得如此简单(新浪伊人风采配图,来源:中国时尚品牌网)

  很多女孩由于长期伏案工作,不能保持良好体态,会有些含胸驼背。这多是胸部肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的。

  通过两个动作能有效矫正体态:仰卧扩胸和俯卧抬臂。

  仰卧扩胸:

  平躺在地板上,可在身下铺瑜伽垫或小毛毯,双臂向两侧打开,身体呈“T”字型,然后大小臂弯曲成90度角,整个手臂贴在地板上,这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉,做动作时要放松,且呼吸缓慢。每次保持15-30秒,放松一会儿再重复,共练习5-6次。

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