美体：最利于秋冬减肥的几种运动(图)(3)

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减肥最怕反弹

　　羽毛球

　　效果指数：★★★★

　　适应人群：几乎所有人群

　　相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。

　　技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤。

　　运动，可以使你的抵抗力增强，可以使你的骨骼变得更加坚硬，可以保持

　　运动减肥特别提示：补充水分应及时

　　深秋气候干燥，最容易使人“上火”，对于健身者来说，适时补充水分必不可少。