美体：适合假期减肥的七个绝招(组图)(4)

　　点击图片，进入下一页

做做伸展训练也是必要的(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　绝招四：不要忘记做伸展训练

　　想要维持前几个月的锻炼成果，每天几分钟的运动就显得不足了。可以利用呆在家里的时间来做一些伸展的动作，如一边看假期特备节目一边做腿部拉伸；一边聊电话一边压腿；在洗澡之前做几分钟伏地挺身或者仰卧起坐等。更好的是，做一些可以拉伸全身肌肉的运动来节省时间，如大腿做跨步动作时手臂拉伸；做蹲坐动作时加入手臂伸缩。