美体:怎样才能练掉腰部的“游泳圈”(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年11月16日00:20 红网

  点击图片,进入下一页


点击图片进入下一页
新妈妈的运动方法(新浪女性配图,来源:国际在线)

  产后:

  沙发紧缩运动。坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部。大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地。保持这种姿势,一口气数到10的时候,更用力地收缩腹肌。然后,把脚放到地面上,坐直并放松。另外,还可以采用单臂推婴儿车的方法,侧身站在婴儿车后方,用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖,并稍稍抬高臀部,把婴儿车往远处推动。随后站直,再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后,用另一只手重复这个动作。

[上一页] [1] [2] [3] [下一页]

发表评论 _COUNT_条
点击进入查看更多健康食谱运动瘦身的精彩内容~~
爱问(iAsk.com)
不支持Flash
·《对话城市》直播中国 ·新浪特许频道免责公告 ·诚招合作伙伴 ·企业邮箱畅通无阻