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美体：扁平下垂MM 操练惊艳股沟(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2007年12月12日00:15 南方网
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提臀小秘诀(新浪女性配图，来源：国际在线) 提臀小秘诀： 步骤一：平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。 步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。 小贴士： 运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。
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