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美体：提升臀线 MM2周塑造翘臀(组图)http://www.sina.com.cn 2007年12月17日00:09 深圳女报
点击图片，进入下一页
提升臀线(新浪女性配图，来源：国际在线) 一 单腿下蹲法：左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。如果觉得比较困难，可借助栏杆等可支撑物体，用手臂来辅助完成，蹲时呼气，起立时吸气，保持呼吸均匀。
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美体：提升臀线 MM2周塑造翘臀(组图)http://www.sina.com.cn 2007年12月17日00:09 深圳女报
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提升臀线(新浪女性配图，来源：国际在线) 一 单腿下蹲法：左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。如果觉得比较困难，可借助栏杆等可支撑物体，用手臂来辅助完成，蹲时呼气，起立时吸气，保持呼吸均匀。
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