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美体：简易有效的美背操(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年12月19日21:22 《时尚娇点》

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STEP2

　　STEP2：前平举双腿膝关节微屈，双手持哑铃朝身前平举，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

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