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美体：专业美腿操让大腿收紧再收紧(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年01月02日10:26 《时尚·COSMO》

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中部强化

　　中部强化

　　站在一把椅子旁边，双脚朝前，双腿直立，微微分开。一只手扶住椅背，后背尽量后倾，直到膝盖与地面平行(用你的脚尖保持平衡)。恢复到初始状态。加强练习：可以在你的胸部位置穿上5 磅重的沙袋服。

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