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美体：专业美腿操让大腿收紧再收紧(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2008年01月02日10:26 《时尚·COSMO》

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内侧收紧

　　内侧收紧

　　正面向上平躺地上。双臂放在身体两侧，双腿用力伸直。向上抬起左腿至约30cm 高度。(a)保持左腿力量，将左腿向右尽力摆动，然后回到初始位置。(b)换腿重复以上动作。加强练习：在举起的脚踝处增加2 磅的重量。(文/凉凉)

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