Q9。何谓有恒心及毅力的运动？

　　(一)每天快走30分钟以上。

　　(二)每天身体负平衡(利用运动消耗或减少摄食)500卡，则一周可减轻0.5公斤。

　　(三)运动除了可以消耗热量外，增加基础代谢率，亦可以消耗更多的热量。

　　(四)应选择体适能的运动(有氧运动、重量训练及伸展操等)。

　　(五)为能增加运动量的达成率，在运动时最好有监督人伴同。

　　Q10。生理期对于体脂肪的影响变化为何？

　　生理期时只有水份滞留的问题，不会影响体脂肪。

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