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美体：超简单背部操增高5厘米(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年11月08日09:19 《健康之友》

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第四步

　　4、站立，两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，略微向下蹲。两臂在背后伸直、夹紧，向中间用力挤压双臂；手臂向背部外侧尽量扬起伸直，直到不能再上举伸直为止，保持10秒慢慢回到初始位置，重复10次。

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