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美体：超简单背部操增高5厘米(组图)(9)

http://www.sina.com.cn 2006年11月08日09:20 《健康之友》

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第九步

　　9、坐在垫子上，左腿弯曲平放于地面，右腿向上竖起放在左腿膝盖外侧；左手抓住左腿膝盖，右手放在身体后方的垫子上，腰部尽量向身体后方转动，整个过程中要保持背部的紧张感，保持数秒后，还原，换另一边，左右两侧各做5次。

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