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美体：超简单背部操增高5厘米(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年11月08日09:20 《健康之友》

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第六步

　　6、面朝下平趴在垫子上，双手埋在身体下方，手掌冲地面。双腿并拢，收紧臀部，运用背部的力量将自己的上身和下身抬起来，只有腰部和双手着地，收紧背部下半部分的肌肉，保持6秒，然后缓缓下降回到地面，重复2次。

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