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美体:超简单背部操增高5厘米(组图)(6)
http://www.sina.com.cn 2006年11月08日09:20 《健康之友》

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第六步

  6、 面朝下平趴在垫子上,双手埋在身体下方,手掌冲地面。双腿并拢,收紧臀部,运用背部的力量将自己的上身和下身抬起来,只有腰部和双手着地,收紧背部下半部分的肌肉,保持6秒,然后缓缓下降回到地面,重复2次。

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