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美体：超简单背部操增高5厘米(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年11月08日09:20 《健康之友》

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第七步

　　7、双膝并拢小腿分开，臀部坐在小腿之间的地面上。让自己仰面躺下，双臂在头顶交叉。臀部着地，利用背部的力量向上提升胸部的高度，保持数秒，然后缓缓将自己撑起来，放松片刻后，重复2次。

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