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美体：超简单背部操增高5厘米(组图)(8)

http://www.sina.com.cn 2006年11月08日09:20 《健康之友》

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第八步

　　8、双膝分开两个拳头的距离，大腿向上跪在垫子上，双手向后，左手抓住左脚踝，右手抓住右脚踝，伸直双臂支撑住身体，利用背部的力量，尽量把自己往前推，保持6秒，然后慢慢将自己撑起来，放松片刻后重复2次。

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