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美体：健美熟男教30岁熟女重塑好身材(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年06月22日14:46 河南报业网-今日消费

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结实上腹

　　肥胖上腹→结实上腹

　　动作：上卷腹

　　方法：迎卧，双腿屈膝抬起，双手抱肩，固定头部做躯干向上卷曲，始终保持肩胛骨离开地面。

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