分享：MM不节食减肥也能有好身材(组图)(2)

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合理饮食健康吃出来(新浪伊人风采配图，来源：爱女生)

　　多样蔬菜 丰富的午饭

　　中午吃一些蔬菜，菜无论是水煮还是清炒，都少放一些盐。米饭是一定要吃的，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防

　　现在我尽量多吃苦瓜，可以祛火，还含清脂素，是不错的减肥食品。但是我不太爱吃萝卜、芹菜等感光蔬菜，因为吃了这些，晒太阳容易长斑。

　　一碗粥 简单晚餐

　　我熬粥的手艺不错，大米、小米、燕麦、红豆、黑豆、黑芝麻、黑米等等，只要在超市里能买得到，我都能搭配着熬出香喷喷的粥。

　　说个最简单的吧，番茄粥： 番茄1/4个，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯，盐(适量)作原料；先将米饭和海带清汤倒入小锅煮，煮好后加入番茄(番茄去皮去汁，切碎)，加盐调味。就这么简单，一碗色味俱全的粥就做好了。

　　再凉拌一点生菜、黄瓜更是不错，反正是晚上的时间，早点晚点没关系，但是我基本上是做得早就吃多一点，做得晚就少吃一点。