分享：MM不节食减肥也能有好身材(组图)(3)

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合理饮食健康吃出来(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　银耳莲子汤 保养好皮肤

　　我以前特别爱吃油炸食品，薯条、

汉堡、油炸花生米、蜜麻花……都是我爱吃的，但是后来脸上长了好多痘痘，所以现在几乎不吃了。包括腌制的、烟熏的食物，虽然都是诱人的美味，但我尽量不吃，周末的时候给自己弄点银耳莲子汤。女孩子嘛，还是要为自己的皮肤负责任的。

　　医师点评

　　石家庄市第三医院营养师翟槿：首先，这个女孩的习惯都很不错，要继续保持。

　　早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒。但是蜜水不可以太甜，而且喝的不宜太多，过多会影响早餐。这个女孩每天早上两杯有点偏多，我建议每天不超过500毫升为宜。

　　这个季节多吃一些苦瓜，很不错。苦瓜，性味苦、寒，维生素C含量丰富，有除热、解疲劳、清心明目的功效，还有利于

减肥，但是还是要合理食用，要吃得适量。

　　银耳莲子汤有益气补血、健脾和胃之功效，是传统的润肤养颜佳品。但平素腹胀、大便干结的人不宜食用。汤里面可以放一些冰糖，冰糖没有热量，是不错的调味剂。

　　(文/本报记者王海霞)

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