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简单5招 炮制T台“模特腿”(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年01月31日00:05 瑞丽女性网
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如何打造模特般修长场美腿(新浪女性配图) 三、美腿运动 合理正确的运动对健美腿部也很有效,如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动,可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性,其中最有效的是游泳,运动全身肌肉尤其是双腿,对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限,在办公室或家中也可进行美腿运动,下面就教你几招美腿操: 1、坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复练习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。 2、握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。 3、仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。 4、仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直。反复进行。 5、坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。 如果想要纠正不美的腿型如O型、X型,等等,可到专业瘦身机构参加训练,配合纠正。 直达:新浪女性美容讲堂:护肤+彩妆+美发+食补 要漂亮就看这里!
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