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真人示范：办公室健身 每天精神8小时(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年06月15日11:42 金羊网
 10:30 扶墙下 10:30 扶墙下 活动腰部 动作要领：面对墙壁站立，双手扶墙下腰，至最大位停留20秒(有经验者可以在最大位轻轻抖动)。应缓慢进行，将注意力集中在后腰和肩部，感受它们逐渐收紧。 运动量：每次20秒，3组。
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真人示范：办公室健身 每天精神8小时(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年06月15日11:42 金羊网
10:30 扶墙下 10:30 扶墙下 活动腰部 动作要领：面对墙壁站立，双手扶墙下腰，至最大位停留20秒(有经验者可以在最大位轻轻抖动)。应缓慢进行，将注意力集中在后腰和肩部，感受它们逐渐收紧。 运动量：每次20秒，3组。
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