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真人示范：办公室健身 每天精神8小时(组图)(8)http://www.sina.com.cn 2007年06月15日11:42 金羊网
 16:30 伸展髂腰肌 16:30 伸展髂腰肌 坐姿伸展 动作要领：将下身置于水平面上(利用沙发或将两张椅子拼在一起都行)，用胸部紧贴大腿，手向脚尖方向伸展。髂腰肌伸展对保护腰部、刺激腿部肌肉都有明显效果。 运动量：每侧每次20秒，2组。
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真人示范：办公室健身 每天精神8小时(组图)(8)http://www.sina.com.cn 2007年06月15日11:42 金羊网
16:30 伸展髂腰肌 16:30 伸展髂腰肌 坐姿伸展 动作要领：将下身置于水平面上(利用沙发或将两张椅子拼在一起都行)，用胸部紧贴大腿，手向脚尖方向伸展。髂腰肌伸展对保护腰部、刺激腿部肌肉都有明显效果。 运动量：每侧每次20秒，2组。
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