水下趣味健身操 减肥消暑两不误(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年08月20日11:18 金羊网-新快报

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水中健身操 抬腿收臀式

  水中清凉健身操基本动作示范:

  A 腿部、臀部训练

  1 抬腿收臀

  一只手扶池沿,保持挺立。一腿匀速向前方抬起,直到与水平面平行;保持30秒左右,此时有节奏地收缩臀部,大概10次左右。放下,以同样的方式向侧面以及后面踢腿,每个方向20次。

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