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水下趣味健身操 减肥消暑两不误(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年08月20日11:18 金羊网－新快报
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水中健身操 抬腿收臀式 水中清凉健身操基本动作示范： A 腿部、臀部训练 1 抬腿收臀 一只手扶池沿，保持挺立。一腿匀速向前方抬起，直到与水平面平行；保持30秒左右，此时有节奏地收缩臀部，大概10次左右。放下，以同样的方式向侧面以及后面踢腿，每个方向20次。
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