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水下趣味健身操减肥消暑两不误(组图)(8)

http://www.sina.com.cn 2007年08月20日11:18 金羊网－新快报

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水中健身操侧拉式

　　7 侧拉

　　双腿分开与肩同宽，双臂上举紧握，用力向一侧匀速拉动至最大位移处，此时保持腰部绷紧，保持10秒，然后换另一侧做同样动作。左右各20-25次为一组，四组。

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