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天天吃零食照样轻松甩掉肥膘(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年11月09日15:07 金羊网
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![]() 选择那些可以提供养分的零食(新浪女性配图 来源:瑞丽女性网) 2、选择健康的零食 选择那些可以填饱肚子、提供能量和养分的食物。选择尽量多样的这类食物,以确保你能得到所需要的各种营养,而你的零食也更丰富更有趣。 以下是一些最佳零食选择: 全麦类食物:全麦零食含有丰富的纤维质和复合碳水化合物,这些都可以在一定的时间内源源不断地供给你能量。找找这些零食,如低脂肪的全麦饼干、全麦脆饼和黑麦薄脆饼干。 水果和蔬菜:吃水果和蔬菜能提供丰富的口感,并且没有脂肪,只有一小部分热量。它们还能提供维生素、矿物质、纤维素和其他营养物质。 坚果和种子:坚果和种子能提供蛋白质,它能在更长时间内让你维持饱足感。坚果和种子含有大量不饱和脂肪,一种健康的脂肪。不过,坚果和种子卡路里也高,所以不要吃太多。 低脂乳制品:奶酪、酸奶及其他乳制品都是摄入钙和蛋白质的很好途径,此外它们还含有其他多种维生素和矿物质。奶类制品有可能含高脂肪,因此,选择低脂肪的种类。有些酸奶有很多糖类添加剂,所以如果你想限制你的卡路里摄取量,可以考虑低脂原味酸奶。
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