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天天吃零食照样轻松甩掉肥膘(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年11月09日15:07 金羊网
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![]() 零食再好也不能多吃(新浪女性配图 来源:瑞丽女性网) 3、再好也不能多吃 虽然零食可以成为健康饮食的一部分,但如果不适量食用,它们也可能成为过剩热量的来源。举例来说,一份杏仁(约23粒,一小把)含有164卡路里。但是,如果你一小把接着一小把地吃,直到一共吃下了一杯杏仁的量,那么卡路里总计会达到800多卡。 那么最佳选择是什么?以下是一些建议: 零食与热量之间的大致配比 10卡:一大棵芹菜 25-30卡:一杯混合生蔬菜汁或6个中小型的胡萝卜 60卡:两杯爆米花或一杯哈密瓜汁或葡萄汁,或一小罐蔬菜汁 100卡:一杯切片香蕉,或两块麻将牌大小的低脂干酪,或一杯无脂巧克力布丁 150卡:1/2杯冷冻低脂酸奶加1/2 杯蓝莓,或一杯苹果片加上一大汤匙丝滑花生酱,或4片全麦薄脆饼干 200卡:1/4杯干烤大豆坚果(热量根据不同品牌有差别),或1/3杯麦片,一杯低脂乡村奶酪加1/2杯新鲜切片桃子
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