办公室瑜伽操：舒展全身做美人(组图)(4)

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双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身

　　4.放松背部

　　方案：双角式

　　方法：双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原身体站直。

　　注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。

　　功效：背部曲线美尽在此招，能消除背脊骨的弯曲，缓解腰痛、背痛及背部的劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。