轻轻敲敲你的头睡个优质美容觉(组图)(5)

　　营造助眠环境

　　1、若要成功地进入睡眠状态，正常睡眠者的体温应较他们的日间体温低两度。先以热水浴提升体温，然后令体温下降，可将血液从脑部及皮肤表面送走。因此可泡脚暖暖身，也有助循环。

　　2、人体上有一些穴位与睡眠有关，它们位于前额中央、颈背及下腹腔肚脐以下。若轻轻按摩这些重要 穴位，可将睡意的讯息传送至全身。

　　3、别看电视及书籍，让脑袋停止亢奋；身处一室幽香的房间，也可令人放松而容易入睡。

　　提神伸展运动要是没有睡个痛快，肩颈感觉绷紧，阻碍大脑血液循环，一旦缺氧就会令人昏昏欲睡，这时应做些伸展运动让头脑更清醒！

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左L’occitane Pillow Mist，右Alqvimia Sweet Dream

　　助眠产品

　　a、L’occitane Pillow Mist可淡淡喷晒于枕头上，让薰衣草、茶树及天竺精华油的组合促进睡眠及松弛，也可舒解压力

　　b、Alqvimia Sweet Dream就在入睡前，缓缓以精华油为肌肤按摩，让薰衣草及甜橙的香气，放松身心而得以容易入睡