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让你的身体动起来:多走路有好处
http://www.sina.com.cn 2005年03月16日17:11 新浪伊人风采

  多走路,有好处

  10磅赘肉在依琳·卡普兰身上多年减不去,直到她开始实践一个减重小窍门,其实这个小窍门我们已经听说过很多年,就是爬楼梯代替乘电梯。

  她的经历证明这个小窍门是有用的。

  依琳49岁,是纽约居民。她说:“我尝试过一切办法想要减掉这10磅赘肉,我吃低脂的零食,我每周锻炼三次,重量总算下去了,但是总是又反弹回来。”然后,有一次在杂志上看到一篇文章,讲述小小的生活方式的改变怎样产生大的结果,她决定试试看是否小事情真的能起大作用。

  她说:“我开始把车停在停车场最远处,不再停到最近的地方。我爬楼梯而不是坐电梯。我买食品杂货分两次去买,而不是一次。”

  直到她的衣服变得宽松了她才注意到身上的变化,这促使她加大力度。她说:“我简直不能相信,那10磅赘肉消失了。”那是三年前的事儿了,从那时起体重再也没有反弹过。

  她仍然坚持锻炼,健康饮食。她说,减去赘肉的关键在于:无论何时尽可能地多走路。

  依琳说:“我转移了我的注意力,不再考虑我该吃什么,不该吃什么,而是想,当我让身体活动起来的时候,我感觉多么棒。现在,我明白即使是像步行几百米去超市这样的小事情,都是你减重的机会。”

  致胜行动

  让你的脚帮你达到减重目标。寻找一天里的每一个步行的机会,把它纳入你的日常生活。如果你要接一个很长的电话,那么用无绳电话接,一边讲话一边四下里走动。如果你坐的是公交车,那么在到你的目的地之前一站或两站就下车,多走几步路。如果你工作时要去洗手间,那去另一层楼——走楼梯。机会是无穷尽的。

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