多走路，有好处

　　10磅赘肉在依琳·卡普兰身上多年减不去，直到她开始实践一个减重小窍门，其实这个小窍门我们已经听说过很多年，就是爬楼梯代替乘电梯。

　　她的经历证明这个小窍门是有用的。

　　依琳49岁，是纽约居民。她说：“我尝试过一切办法想要减掉这10磅赘肉，我吃低脂的零食，我每周锻炼三次，重量总算下去了，但是总是又反弹回来。”然后，有一次在杂志上看到一篇文章，讲述小小的生活方式的改变怎样产生大的结果，她决定试试看是否小事情真的能起大作用。

　　她说：“我开始把车停在停车场最远处，不再停到最近的地方。我爬楼梯而不是坐电梯。我买食品杂货分两次去买，而不是一次。”

　　直到她的衣服变得宽松了她才注意到身上的变化，这促使她加大力度。她说：“我简直不能相信，那10磅赘肉消失了。”那是三年前的事儿了，从那时起体重再也没有反弹过。

　　她仍然坚持锻炼，健康饮食。她说，减去赘肉的关键在于：无论何时尽可能地多走路。

　　依琳说：“我转移了我的注意力，不再考虑我该吃什么，不该吃什么，而是想，当我让身体活动起来的时候，我感觉多么棒。现在，我明白即使是像步行几百米去超市这样的小事情，都是你减重的机会。”

　　致胜行动

　　让你的脚帮你达到减重目标。寻找一天里的每一个步行的机会，把它纳入你的日常生活。如果你要接一个很长的电话，那么用无绳电话接，一边讲话一边四下里走动。如果你坐的是公交车，那么在到你的目的地之前一站或两站就下车，多走几步路。如果你工作时要去洗手间，那去另一层楼——走楼梯。机会是无穷尽的。

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