像孩子一样活动

　　我们每个人都在谈论着重获青春，实际上凯瑞·彼得森就是这么做的，这帮助她减掉40磅赘肉。

　　凯瑞48岁，是华盛顿居民，自由撰稿人。她非常自豪自己过着健康的生活。她的饮食主要由蔬菜和谷物构成，很少的肉、很少的糖，不吃垃圾食品。她每天步行半个小时到一个小时。

　　所以当体重秤显示她的体重已达159磅时，她只能想到一个理由。她说：“我的工作决定了六年来几乎每天，我都要在椅子上坐上八九个小时。即使我饮食健康，有规律地运动，大多数时间我还是粘在椅子上。”

　　凯瑞自信，如果她能召回她孩提时代的旺盛精力，她就能在一天当中燃烧更多热量。她发现了一些办法把孩子气的、好玩的活动纳入她的生活。每天早上，她起床伸一个大大的懒腰。当她走路的时候，她尽可能地晃动臂膀。她说：“在我的家庭办公室这样私人的地方，我做得像个孩子。我设置定时器，每小时响一次。它提示我该站起来活动活动。就15分钟时间，我蹲伏、跳跃、摆动、跳舞，总之，做一切我想做的。”

　　在她把孩子似的活动纳入她的日常生活一年之后，凯瑞和女儿去商店买衣服。凯瑞回忆：“我穿着我衣橱里那些宽松衣服挺舒服，可是女儿劝我试试穿牛仔裤，那些我通常不穿的衣服。我想我可能穿12码或14码的。女儿看着我说：‘我想你根本没有意识到你瘦了多少！’”

　　她的女儿是对的，凯瑞减掉了40磅，苗条到只要穿6码的衣服——就凭着再度做回孩子。

　　致胜行动

　　不停地动弹、伸懒腰、摇摆。事实证明，凯瑞做对了。她所做的是一种被称之为非锻炼的耗热作用。这意味着你无需真正去锻炼就可以燃烧热量。明尼苏达州罗切斯特梅欧诊所的一项研究发现，那些老是动弹、不停改换姿势或者在日常生活的正常活动中老是到处跑动的人，他们比那些不这样做的人燃烧的热量多得多。结果，多动者可以吃更多而不担心长胖。所以，多动动！

[上一页]  [1]  [2]  [3]  [4]  [5]  [6]  [7]  [8]  [9]  [10]
  [11]  [12]  [13]  [14]  [15]  [下一页]