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让你的身体动起来:像孩子一样活动
http://www.sina.com.cn 2005年03月16日17:11 新浪伊人风采

  像孩子一样活动

  我们每个人都在谈论着重获青春,实际上凯瑞·彼得森就是这么做的,这帮助她减掉40磅赘肉。

  凯瑞48岁,是华盛顿居民,自由撰稿人。她非常自豪自己过着健康的生活。她的饮食主要由蔬菜和谷物构成,很少的肉、很少的糖,不吃垃圾食品。她每天步行半个小时到一个小时。

  所以当体重秤显示她的体重已达159磅时,她只能想到一个理由。她说:“我的工作决定了六年来几乎每天,我都要在椅子上坐上八九个小时。即使我饮食健康,有规律地运动,大多数时间我还是粘在椅子上。”

  凯瑞自信,如果她能召回她孩提时代的旺盛精力,她就能在一天当中燃烧更多热量。她发现了一些办法把孩子气的、好玩的活动纳入她的生活。每天早上,她起床伸一个大大的懒腰。当她走路的时候,她尽可能地晃动臂膀。她说:“在我的家庭办公室这样私人的地方,我做得像个孩子。我设置定时器,每小时响一次。它提示我该站起来活动活动。就15分钟时间,我蹲伏、跳跃、摆动、跳舞,总之,做一切我想做的。”

  在她把孩子似的活动纳入她的日常生活一年之后,凯瑞和女儿去商店买衣服。凯瑞回忆:“我穿着我衣橱里那些宽松衣服挺舒服,可是女儿劝我试试穿牛仔裤,那些我通常不穿的衣服。我想我可能穿12码或14码的。女儿看着我说:‘我想你根本没有意识到你瘦了多少!’”

  她的女儿是对的,凯瑞减掉了40磅,苗条到只要穿6码的衣服——就凭着再度做回孩子。

  致胜行动

  不停地动弹、伸懒腰、摇摆。事实证明,凯瑞做对了。她所做的是一种被称之为非锻炼的耗热作用。这意味着你无需真正去锻炼就可以燃烧热量。明尼苏达州罗切斯特梅欧诊所的一项研究发现,那些老是动弹、不停改换姿势或者在日常生活的正常活动中老是到处跑动的人,他们比那些不这样做的人燃烧的热量多得多。结果,多动者可以吃更多而不担心长胖。所以,多动动!

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