伊人风采
新浪首页 > 伊人风采 > 打赢瘦身战 > 正文
让你的身体动起来:没人会限制你在飞机上锻炼
http://www.sina.com.cn 2005年03月16日17:11 新浪伊人风采

  没人会限制你在飞机上锻炼

  对于大多数人来说,假期和飞机旅行就是坐着,就是休息。对德国慕尼黑48岁的凯瑟琳·雷森来说,它们是开始运动的信号。

  凯瑟琳和丈夫,还有儿子汤姆,每年两次去佛罗里达,在他们的第二故乡萨拉索塔度假。过去,在从德国到佛罗里达九个半小时的飞行中,凯瑟琳几乎动也不动,并且把航空服务提供的食品吃得一干二净,因为她无事可做。

  更为糟糕的是,当凯瑟琳抵达萨拉索塔后,她的活动程度也并不比在飞机上高。她说:“在德国我从来没有正式锻炼过,但是,我一天在家里的四层楼里上上下下几十次,而且我总是骑车去食品店。在佛罗里达,我坐在低矮的平房里,然后到哪儿都是开车。”

  凯瑟琳估计,就是所有这些不活动的情况才导致她体重上升。她回忆:“当然,当我回到德国的家里时,那些高脂的德国食物也无益于我的体重,还有德国啤酒。我有点儿接受了体重增长的现实,但是体重秤上显示的数字却让我吃了一惊。”

  在一个以香肠和土豆著称的国家试图瘦身,无论如何都是个挑战。但是凯瑟琳下功夫缩减脂肪摄入量,吃更多的全麦食品、水果和蔬菜。至于锻炼,她加入了健身俱乐部,在那儿她的私人教练为她度身定制了一个锻炼表,目的在于训练身体协调性和促进心脏血液循环。她还参加了健身操班。到她那年夏天去美国的时候,她已经减了22磅。

  她不想在萨拉索塔因为无所事事而毁掉已经取得的成果。她说:“我和丈夫不再整天坐着,我们每天早晨散步一个小时,然后再有半个小时举小哑铃、做仰卧起坐。运动抑制了我想吃东西的欲望。”

  在飞回德国的旅途中,凯瑟琳不再只是坐着,而是站起来,活动六次。她到机上厨房去,在那儿做屈膝运动,原地跑。她还在波音747里到处走动,并且每一个小时重复一下所有这些活动。她说:“我再也没有在旅途中增胖了,而且这是一个多么好的办法,可以对付旅途中的百无聊赖!”

  现在已经轻了40磅,凯瑟琳无论到哪儿都带着她的步行短裤,即使是周末去伦敦走亲访友的旅行。在飞机上她总是经常站起来四处走动,这不仅让她消除了旅途厌倦,而且改变了她旧有的习惯,不再在飞机上大吃。

  致胜行动

  旅行?让你的运动计划跟着你。我已经懂得了锻炼是不存在假期的。在行李包里装一双舒服的运动鞋,每天快步走。我发现,在一座新的城市清晨起来散步是了解这个城市、确实感受到你在那儿的最好的方式,即使你只是商务旅行。在长途飞行中,不妨在机舱里四处走动走动,舒活舒活筋骨。

[上一页]  [1]  [2]  [3]  [4]  [5]  [6]  [7]  [8]  [9]  [10]
  [11]  [12]  [13]  [14]  [15]  [下一页]



评论 | 推荐 | | 打印 | 下载点点通 | 关闭

新 闻 查 询
关键词
05年老百姓干啥最赚钱
 
热 点 专 题
百事音乐风云榜投票
SKII化妆品遭投诉
3.15 消费者权益日
花样滑冰世锦赛
骑士号帆船欧亚航海
嫁入皇室的女人们
深圳提高购房贷款首付
购房还贷计算器汇总
《新浪之道》连载

 
幸福水蓝 更多>>
[李海鹰] 七子之歌
[丁文琪] 影迷(抒情)
[林志颖] 角度(舞曲)
[张栋梁] 当你孤单你..
[翻唱原音] 一路上有你
铃声搜索:
 更多>>
祝你开心 老鼠爱大米 值得
猪之歌 两只蝴蝶 生如夏花
缘份的天空 我们的爱 你是爱的源泉
购物快乐 河东公狮吼 一句深情的话
送老婆五千万 我愿意 真正的三八节
 

伊人风采意见反馈留言板 电话:010-82628888-5365 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2005 SINA Inc. All Rights Reserved

版权所有 新浪网
北京市通信公司提供网络带宽