没人会限制你在飞机上锻炼

　　对于大多数人来说，假期和飞机旅行就是坐着，就是休息。对德国慕尼黑48岁的凯瑟琳·雷森来说，它们是开始运动的信号。

　　凯瑟琳和丈夫，还有儿子汤姆，每年两次去佛罗里达，在他们的第二故乡萨拉索塔度假。过去，在从德国到佛罗里达九个半小时的飞行中，凯瑟琳几乎动也不动，并且把航空服务提供的食品吃得一干二净，因为她无事可做。

　　更为糟糕的是，当凯瑟琳抵达萨拉索塔后，她的活动程度也并不比在飞机上高。她说：“在德国我从来没有正式锻炼过，但是，我一天在家里的四层楼里上上下下几十次，而且我总是骑车去食品店。在佛罗里达，我坐在低矮的平房里，然后到哪儿都是开车。”

　　凯瑟琳估计，就是所有这些不活动的情况才导致她体重上升。她回忆：“当然，当我回到德国的家里时，那些高脂的德国食物也无益于我的体重，还有德国啤酒。我有点儿接受了体重增长的现实，但是体重秤上显示的数字却让我吃了一惊。”

　　在一个以香肠和土豆著称的国家试图瘦身，无论如何都是个挑战。但是凯瑟琳下功夫缩减脂肪摄入量，吃更多的全麦食品、水果和蔬菜。至于锻炼，她加入了健身俱乐部，在那儿她的私人教练为她度身定制了一个锻炼表，目的在于训练身体协调性和促进心脏血液循环。她还参加了健身操班。到她那年夏天去美国的时候，她已经减了22磅。

　　她不想在萨拉索塔因为无所事事而毁掉已经取得的成果。她说：“我和丈夫不再整天坐着，我们每天早晨散步一个小时，然后再有半个小时举小哑铃、做仰卧起坐。运动抑制了我想吃东西的欲望。”

　　在飞回德国的旅途中，凯瑟琳不再只是坐着，而是站起来，活动六次。她到机上厨房去，在那儿做屈膝运动，原地跑。她还在波音747里到处走动，并且每一个小时重复一下所有这些活动。她说：“我再也没有在旅途中增胖了，而且这是一个多么好的办法，可以对付旅途中的百无聊赖！”

　　现在已经轻了40磅，凯瑟琳无论到哪儿都带着她的步行短裤，即使是周末去伦敦走亲访友的旅行。在飞机上她总是经常站起来四处走动，这不仅让她消除了旅途厌倦，而且改变了她旧有的习惯，不再在飞机上大吃。

　　致胜行动

　　旅行？让你的运动计划跟着你。我已经懂得了锻炼是不存在假期的。在行李包里装一双舒服的运动鞋，每天快步走。我发现，在一座新的城市清晨起来散步是了解这个城市、确实感受到你在那儿的最好的方式，即使你只是商务旅行。在长途飞行中，不妨在机舱里四处走动走动，舒活舒活筋骨。

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