冬天来了？在室内运动！

　　凯伦·伍伦休斯从不需要日程表告诉自己月份。她可以根据自己的体重知道时间。

　　密苏里州堪萨斯城的居民、42岁的作家凯伦说：“从来没改变过，从11月中下旬开始，我就逐渐长胖，一般会增重10磅，最多会增重15磅。然后到了4月，体重又开始下降。”

　　尽管凯伦可以根据季节变换预知自己体重的变化，但是她并不乐意这样。最终，她还是决定必须阻止这种情况再发生。

　　她回忆说：“那是1996年秋天，冬天就要来临了，我感觉到体重又一次在上升。我开始考虑怎样才能使冬天也像夏天一样，感觉不到这个问题的存在。我把不好的感觉归咎于赘肉。”当时她就决定，要把142磅的“夏天体重”保持下去。

　　作为一个素食者和饮食健康的人，凯伦知道她的症结在于活动太少。她说：“我是位情绪化的园丁，春天和夏天，我总是在户外劳动直到夜幕降临。”同样，天气好的时候，她每周跑步两三次，一次跑五英里。但是一旦温度下降，她就把跑鞋收起来了。

　　凯伦意识到她得一年到头都运动。于是，她开始随着季节的改变在活动上加以变化。当在户外做园艺和跑步的季节结束的时候，她就把活动搬回室内，在当地的基督教青年会游泳，在家练习越野滑雪机。她说：“我真是做出了一些努力。有些日子当我下班回到家，我所想做的事情就是吃饭，然后躺在沙发上。但是我提醒自己，如果我不想增肥，那就要动起来。”

　　一年到头都运动对凯伦产生了显著效果。自从1996年她开始秋冬健身计划，她再也没有发现自己体重随着季节而波动。迄今为止她保持着142磅的健康体重。

　　凯伦说：“我努力保持运动，尽管在冬天这要难得多。我告诉自己，只要春天一到我就可以到户外去了，从事各种我喜欢的活动。”

　　致胜行动

　　坚持运动，无论什么季节。这是实情，秋冬季节，当温度降低，天气变糟糕的时候，我们总是变得不那么爱动了。就像熊一样，我们想冬眠。不要让你的健身计划在每年的这个时候泡汤。买些在家用的健身器械，或者加入健康俱乐部。如果你所在的区域有大学，那看看它是否有对公众开放的健身设施。或者从事像越野滑雪、溜冰这样的户外活动，所有这些在冬天都是非常消耗热量的运动。

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