在网上寻找动力

　　史苔芬妮·格温尼斯想瘦身。但是对于这位33岁的新泽西州女士来说，坚持锻炼太难了。于是她向自己的电脑求助，最终减掉了23磅。

　　对于史苔芬妮而言，锻炼不是什么新鲜事儿。她过去为了有副好身材，已经试过好多次。她回忆说：“在大学里我一直不停地长胖，我想看起来漂亮些，感觉更好些。但是每次我开始一项运动计划，没多久就失去兴趣了。最后，就放弃了。”

　　1998年，史苔芬妮已经重达173磅。她说：“我身高5英尺9英寸，所以看起来不是那么肥胖，但是我的心脏有问题，心跳有时候过快，有时候又过慢。我的医生说这样不规律的症状就是因为我的身体糟糕的供氧状况。”

　　最后，史苔芬妮发现了她减重的动力，从而成功瘦身。她追求有花样的运动，比如有氧踏步、游泳、跑步甚至跳舞。她在饮食上也有变化，吃更多水果和蔬菜，监视自己的脂肪摄入量，称量食物分量，还喝大量的水。

　　她的努力得到了回报：她的心脏健康状况得到改善，意外的收获是身材看起来也苗条健美了。她对自己的体重减得这么快大为吃惊，但是又担心自己是否能持续减下去。慢慢的，锻炼变得好像和做家务一样了。她说：“即使我再变换花样运动，我还是觉得自己已经没有兴趣了。然而我又不想毁掉既有的成果。”

　　史苔芬妮相信别人一定也跟她一样面对同样的问题，于是她考虑要组成一个锻炼支持团体。她说：“人一多就有劲儿了。当你跟一群人一起锻炼时，获得动力要比一个人容易得多。”

　　史苔芬妮决定在减肥论坛上发张帖子，她经常登陆这个站点，获得减肥信息和支持。她解释：“通过BBS和聊天室我认识许多人，我猜他们中有一些也在挣扎着锻炼，像我一样。”她是对的，大约有15个人回复了她的帖子。

　　1999年1月，史苔芬妮和她的网友们开始了对减肥的挑战。他们每个人都有每周至少五次的锻炼目标。史苔芬妮解释道：“每个人的锻炼都会有所不同，这建立在个人能力和目标的基础上。但是这不重要，只要我们锻炼就好。”小组成员至少每三天就给史苔芬妮发一次电子邮件，经常是每天都发，报告他们的活动，史苔芬妮每个月一次把统计结果贴到论坛上。

　　她说：“每个月，我们中80%-90%的人都要迎接这个挑战。那真是鼓舞人心。”

　　更鼓舞人心的是小组成员的互相支持。史苔芬妮说：“我们的团体在不断壮大，从最初的15个核心成员增长到40个。我们几乎变得像一大家人,不仅谈论减肥，也谈论生活中的其他话题。我们中只要有一个人成功，大家都会有成就感。”

　　致胜行动

　　在网上获得支持。需要一个锻炼伙伴吗？英特网有不计其数的减肥站点，它们中大多数都有BBS和聊天室。比如，《预防》杂志的网站，也有专门给散步者的论坛。如果在现有的团体中你不能发现你喜欢的，那就像史苔芬妮那样，自己建立一个团体吧。

　　他的外号仍然是“棍子”

　　在大学期间，罗伯特·克里洛又瘦又高——6英尺却只有160磅，他的朋友们都叫他“棍子”。但在他毕业之后几年内，他却不再匹配这个外号了。这根“棍子”长到了200磅。

　　作为美国海军的飞行军官，罗伯特从一个军队基地转移到另一个。在三到六个月的时间内他都飞行在遥远的阿拉斯加和日本。他回忆：“我们一天会飞12个小时，到我们回基地的时候，餐馆都已经关门了，于是，我房间里有什么我就吃什么。一般都是垃圾食品。”他的飞行日程也让他难以安排时间进行规律的锻炼。

　　1996年，罗伯特离开海军去了法学院。每天，他驾车往返于家和校园之间，路上会经过基督教青年会。最后，他决定入会。他说：“我不喜欢对自己的感觉和自己的外表。我要恢复自己觉得舒服的体重。他对自己发誓，要每周运动五天，在去学校或者回家的路上，因为他不可能不走这条路线，所以不会有借口不锻炼。

　　对于现年35岁的罗伯特来说，这个办法很起作用，让他减去23磅重量。1998年当他搬到里诺去享受那儿的温和气候的时候，他加入了位于他往返路上的一家健身房。他说：“下班回家的路上，我几乎每天都去。有时我打篮球，有时骑固定单车。最好的是，我保持了我的体重。”

　　致胜行动

　　在路上找一个健身房。关于健身房，它跟房地产的规则一样，最重要的是位置。如果你不得不驾车30分钟，穿过城镇去锻炼，那很可能你就不锻炼了。跟罗伯特学学，在你下班回家的路上找一家健身房。如果你每天路过那地方，你去的可能性就比较大。

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