大自然让他快乐瘦身

　　约翰·布兰德利总是喜欢待在户外。他在缅因州北部长大，夏天的夜晚睡在户外的时候比睡在户内的时候多。他的时光都在家里的农场里度过，钓鱼、游泳、划独木舟和去森林远足。

　　约翰现年45岁，仍然觉得户外生活乐趣多多。这不仅让他身心放松，而且帮助他减肥30磅。

　　约翰经营自己的农场20多年，之后成为缅因州大学的学生。他一直有体重困扰。他吃得太多，食物选择又不对，所以虽然他的生活方式很活跃，但仍然很胖。

　　他说：“我们家总是到处是甜食，而且我尤其喜欢法国薯条和可乐。我总是不停地喝可乐。”

　　时不时地，约翰会节食，减掉一些体重，但是很快又反弹回来。到40岁的时候，他的体重已经达到220磅。他说：“我意识到随着年龄的增长，瘦身不再那么容易。我知道如果没有这么胖的话，我会健康许多。于是，我决定让它们永远地消失。”

　　约翰开始注意饮食习惯。淘汰了法国薯条、甜点和高热量的零食。另外他还注意食物的分量。为了锻炼，他开始做仰卧起坐，一次做一百下，每周5次。但是他说，最起作用的还是与大自然亲近的晚间散步。

　　每天晚饭后，约翰都会从后院走出去，在那些运输伐木的路上走，有时候跟妻子一起走。那些道路穿越了270英亩的农场。他会在路上溜达一个小时，有时候是两个小时，兴致盎然地观察大自然，有时还会发现熊和它们的幼崽，以及山狗、驼鹿和鹿。他说：“即使我一个人散步也一点儿不觉得孤单。我可能看见麝鼠、海狸或者小溪里的鲑鱼。几乎总是能看见些什么。”

　　约翰是那么喜欢亲近大自然的散步，他从来都没有把它当作锻炼。再加上饮食习惯的改善，坚持做仰卧起坐，所有这些让他在六个月内体重降至健康的190磅。

　　约翰说：“如果我不是那么积极运动，体重很快会回来。但是我所做的运动对于我来说是一种享受。我总是喜欢到户外去。在那儿我感觉最好。那儿是我最爱待的地方。”

　　致胜行动

　　富有激情地运动。坚持锻炼的最好办法之一就是发现一项你渴望去做的运动。如果传统的选择，像跑步、骑车和游泳，不能引起你的兴趣，那就问问自己对什么感兴趣。看鸟？看人？空手道？摇摆舞？任何让你的身体动起来的活动都可以让你变瘦、变得有型。

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