亲近大自然
1996年,当琳达·克里斯朵夫开始在午饭时间散步,她没有预见到这将给她的生活带来的深远影响。当然,她减去了多余体重,这是她的初衷。但是在这条路上,她让自己重新跟大自然亲密起来,再次坚定了对上帝的虔诚信仰,再度发现了自我。
回顾从前,琳达跟体重问题斗了一辈子,随着年纪的增长,问题好像还越来越严重。她的生活重复着:节食、减重和反弹的循环。琳达41岁,是新泽西州的一位教师,她说:“当我重达184磅的时候,我不再称体重了。但我知道我已经长得更胖,因为18码的衣服我几乎穿不进了。”
她小得可怜的衣橱,加强了她对自己外表和自我感觉的失望。这给了她动力去积极改变生活。
她说:“我到了无计可施的时候,便不再关注体重问题,而是把注意力转向更健康的生活方式。”
琳达目标明确,开始改变饮食习惯。她艰难地努力去控制因为压力造成的暴饮暴食。如果她感到自己必须吃些东西,她选择可以嚼得“嘎吱嘎吱”响的胡萝卜或者苹果而不是饼干或薯条。
至于锻炼,她每周在当地基督教青年会游两次泳。还有,每天的午餐时间,她花20分钟时间步行穿越附近的一个公园。当琳达发现自己在用这段时间与大自然交流,每天的散步就变成了微型的精神之旅。她解释:“过去我总是喜欢待在户外,但是,因为忙于工作和其他活动,我已经远离大自然了。午餐时间的散步重新点燃了我对户外的热爱。户外有那么多美好的景致、声音和气味,我曾经一度把它们都遗忘了。”
在自然的怀抱中,琳达经历了某种精神上的复苏。她深深地信仰上帝,她感到内心更为平和了。她说:“散步给我的精神带来的好处不逊于给身体带来的好处。我感觉好多了,这些是我从来没有预料到的。”
琳达开始计算她的午餐散步时间,逐步从20分钟延长到一个小时。六个月内,她减去30磅体重。衣服尺码也从18码变成了12码。
琳达从那时起一直保持着154磅的健康体重,她变成一个狂热喜爱户外生活的女人,她甚至步行去当地的基督教青年会。每个星期天早上,她至少在她家附近的森林里逛荡一个小时,把自己和自然、和上帝、和内心紧密联系在一起。
她说:“我感觉身体好多了,意外收获是,我又恢复了精神生活。这对我的健康和生活都产生了重大影响。”
致胜行动
把散步变成活动的沉思。散步对于减肥和健身是一项很好又最为简单的锻炼。如果步速平稳,散步可能变成一种沉思,尤其当你独自一人的时候,用这个时间自我反省和自我更生。它不仅可以推动你锻炼,还能在精神和理智上帮助你获得新生。
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