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让你的身体动起来:跑步让他远离体重困扰
http://www.sina.com.cn 2005年03月16日17:11 新浪伊人风采

  跑步让他远离体重困扰

  小时候,罗伯特就把食物当作避难所,逃避家里压抑的环境。然而16年前,他放下了刀叉,捡起了跑鞋。现在他身材适中,感觉比以前好多了。

  在罗伯特的成长过程中,他一直是以清空盘子为荣的家族中的一员。把一顿饭风卷残云般地吃光让他赢得父母的表扬,而他是那么想让父母高兴。

  但这也让他长了大量赘肉。大学一年级结束的时候,身高6英尺的他已经重达215磅。这位36岁的亚特兰大州居民说:“我看起来不肥胖,但是我显然超重,并且走形得厉害。”

  一年以后,罗伯特因为经济原因从大学里退学了,他还从父母那儿搬出去了。对于罗伯特来说,这些变化意味着一个新的开始,一个改变他生活方向的机会。他受到激发,决定减肥。

  但不是每个人都对罗伯特减肥有信心。他那时的女朋友取笑他,他胖得根本连一英里都跑不了。他说:“我要证明给她看、给自己看,我能做到。”

  于是,每天晚上,罗伯特都去跑步。他解释:“我选择跑步是因为我想从事一种对身体具有挑战性的运动。我能跑多久就跑多久,然后走一走,然后再跑。”

  几个星期过去,他发现自己跑得越来越远,越来越快。他上瘾了。

  在跑步中,罗伯特发现情绪得到释放,从前这要靠食物。跑步清理了他的心理压力,给他独处的时间考虑问题,想出积极的解决办法。随着跑步和健康的饮食习惯的养成,他的体重下降了。六个月内,体重降至170磅。

  虽然罗伯特16年来一直保持这个体重,他并不认为他的健美体形就是努力的终点。他说:“我必须坚持运动,在食物、锻炼的压力和休息之间保持平衡。我的努力得到了回报。”

  现在他还是爱跑步,不过现在跑的是马拉松。他已经跑完50多场比赛了,包括富有挑战性的海军陆战队的马拉松。

  致胜行动

  跑步或散步可让你远离压力。身体的活动可以让大脑释放出一种叫做内非肽的化学物质,让你感到快乐,它抵消了压力造成的影响,抑制了想要暴饮暴食的冲动。当你处于压力之下的时候,除了跑步还可以散步、游泳、骑车——做任何可以让你的身体活动起来的事情。

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