跑步让他远离体重困扰

　　小时候，罗伯特就把食物当作避难所，逃避家里压抑的环境。然而16年前，他放下了刀叉，捡起了跑鞋。现在他身材适中，感觉比以前好多了。

　　在罗伯特的成长过程中，他一直是以清空盘子为荣的家族中的一员。把一顿饭风卷残云般地吃光让他赢得父母的表扬，而他是那么想让父母高兴。

　　但这也让他长了大量赘肉。大学一年级结束的时候，身高6英尺的他已经重达215磅。这位36岁的亚特兰大州居民说：“我看起来不肥胖，但是我显然超重，并且走形得厉害。”

　　一年以后，罗伯特因为经济原因从大学里退学了，他还从父母那儿搬出去了。对于罗伯特来说，这些变化意味着一个新的开始，一个改变他生活方向的机会。他受到激发，决定减肥。

　　但不是每个人都对罗伯特减肥有信心。他那时的女朋友取笑他，他胖得根本连一英里都跑不了。他说：“我要证明给她看、给自己看，我能做到。”

　　于是，每天晚上，罗伯特都去跑步。他解释：“我选择跑步是因为我想从事一种对身体具有挑战性的运动。我能跑多久就跑多久，然后走一走，然后再跑。”

　　几个星期过去，他发现自己跑得越来越远，越来越快。他上瘾了。

　　在跑步中，罗伯特发现情绪得到释放，从前这要靠食物。跑步清理了他的心理压力，给他独处的时间考虑问题，想出积极的解决办法。随着跑步和健康的饮食习惯的养成，他的体重下降了。六个月内，体重降至170磅。

　　虽然罗伯特16年来一直保持这个体重，他并不认为他的健美体形就是努力的终点。他说：“我必须坚持运动，在食物、锻炼的压力和休息之间保持平衡。我的努力得到了回报。”

　　现在他还是爱跑步，不过现在跑的是马拉松。他已经跑完50多场比赛了，包括富有挑战性的海军陆战队的马拉松。

　　致胜行动

　　跑步或散步可让你远离压力。身体的活动可以让大脑释放出一种叫做内非肽的化学物质，让你感到快乐，它抵消了压力造成的影响，抑制了想要暴饮暴食的冲动。当你处于压力之下的时候，除了跑步还可以散步、游泳、骑车——做任何可以让你的身体活动起来的事情。

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