大多数女人都爱甜食,那甜蜜的味道总能给人幸福的感觉。但是医学专家指出,过度食用甜食,虽然让你心情愉快,却会让健康亮起红灯。加之近期许多甜食被曝光含有致癌的“植物奶油”,我们迫切需要那些既可以享受甜食,又能保鲜健康的秘笈。聊聊你的健康问题>>
虽然甜食让我们心情愉悦,但是当体内积攒过多甜食时,身体内部就会开始被糖化,此时,你的骨胶原蛋白纤维就会逐渐减少,代谢也会变慢,身体衰老速度随之加快。巧妙调节吃甜食的方法,维持身体的年轻态,让你在享受甜蜜的同时,也能享受身体好状态!
1、不好,痘痘来了!过多的糖分会导致胰岛素释放过度,继而皮脂腺分泌增加,细胞代谢出现衰老现象,你白皙的皮肤上出现了不速之客痘痘。
2、蛀牙又多了一颗!过多的甜食会破坏牙齿保护层,并将其腐蚀,加速牙冠的老化,最后导致牙齿表露在外,疼痛无比。
3、哎呦,血管硬化了!甜食让血流变慢,并出现了堵塞血管的凝血块,从而造成血管出现老化现象,最后出现硬化,老年病提前报到。
4、最近总爱生病!身体被过多糖分“甜蜜蜜”着,新陈代谢就会变慢,而且血液酸化,减弱了白血球对外界的抵御能力,身体各项机能下滑,急剧衰老,免疫力自然直线下降。
5、真头痛,妇科疾病又缠上身!阴道内糖原增加,酵母菌大量繁殖,让细菌在阴道里“寄居”,导致私密处“加龄”,诱发妇科疾病。
每日食用的甜食中,所摄取的糖的总量应该控制在30-40克左右。如果你吃掉的甜食超过以上的量,你需要严格地克制自己了!
黑巧克力的最大优点在于促进甜食在体内代谢,这要归功于其中有益于心脏和血液循环的类黄酮成分,降低血液凝聚速度。所以,每天上午10点左右,请吃两小块黑巧克力,随着身体的循环来顺利完成身体“抗糖化”运动,促进身体循环和心脏的年轻化。【详细】
当疲劳和饥饿感产生的时候,坚果和酸奶是最可靠的休闲食品。不但能产生很强的饱腹感,防止过度饮食而发胖,同时还可以迅速补充能量。茱莉亚-罗伯茨坚持在想吃甜食的时候喝酸奶,并把富含纤维素的麦片作为正餐。【详细】
一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物。【详细】
这样的习惯会让你增加身体对甜食代谢的负担,不断地有其他物质参与到这种功能中来,以弥补身体的饥饿感。这样大大破坏了将甜食代谢出去的有效性。而最佳的黄金早餐是煮鸡蛋一枚、豆浆一杯,萝卜包一个,简单三样补齐身体所需,在清晨就能培养代谢能力。【详细】
碳酸饮料一直是你的最爱,爽口、解渴!但你身体的pH值却已经开始偏于酸性,导致甜食中的成分更加喜欢“聚集”体内。所以,请告别饮料时代,将白水作为自己的唯一饮用水。最好在家中安装一个净水机,将自来水过滤后再饮用,纯净、碱性、安全,更加有利于甜食的代谢! 【详细】
就新陈代谢来说,晚上吃的过多最糟糕了。每天热量的42%是在晚餐以后摄入的。额外的热量和糖分无处消耗,所以就会滞留在体内。慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯番茄汁,会让你拥有更好的饱腹感,忘记甜食诱惑。空腹吃甜食也会让你无法控制的摄入过量糖分。【详细】
这样你会出现低糖现象,因为身体内需要适量的甜食来完成代谢,如果你不补充甜食,代谢就在没有甜食的情况下“空驶”。所以,你最好定期测一下自己的血糖指数,按照自己身体的“甜食容量”来适当食用甜食,其含量永远处在“刚刚”好的状态。【详细】
氢化油,也被叫做“植物奶油”、“植物黄油”、“植脂末”。目前,在面包、奶酪、蛋糕和饼干等食品烘焙领域广泛使用。氢化油因为是“假油”,无法被代谢出去。对健康主要有四个方面的危害:增加血液黏稠度和凝聚力,促进血栓形成;促进动脉硬化;增加2型糖尿病的发病率;影响婴幼儿和青少年正常的生长发育。不少袋装甜点包装上,听起来好像食用油的物质其实多是氢化棕榈油、氢化大豆油、氢化椰子油等物质组成,而这些均是“氢化油”的不同叫法。
市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”,这其中就含大量反式脂肪酸,过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏,还会导致不孕。
不少加工食品都是用精白米和精白面粉制作,并添加了大量的油、糖或盐。一些产品甚至以植物奶油、植物起酥油等为卖点,对血脂而言,这类“素油”比动物油更糟糕。