明知道自己亚健康，却苦于没时间锻炼保养？ 提醒你，即使是超级忙人，你仍然可以从每天24小时中见缝插针，挤出时间来呵护自己，只要你坚持21天，这些举动就会变成终生受益的好习惯！聊聊你怎么挤出健康时间>>
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱有苏醒的时间，让心脑也有个准备时间。可以做一做床上享瘦操：第一步：平躺床上，先伸展四肢；第二步：举起双脚，用手指尖触摸脚趾10次；第三步：竖起双脚，尽力提高骨盆，保持此姿势20秒。不仅为身体充电，而且能加倍燃烧脂肪。
人登高时其所消耗的能量是走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍。如果沿着7层楼的楼梯上下跑2趟，则相当于平地慢跑1000米的运动量。有趣的是，老人每登一级楼梯可延长预期寿命4秒钟。那如果我们从年轻时就热爱爬楼梯，收获的岂不是更多？
办公室的污染已成为上班族不可忽视的慢性健康杀手！特别是在密闭的写字楼内工作，空调经常会让人感到头痛、疲倦、恶心，甚至精神无法集中。每天踏进办公室，如果气候允许的话，请先将窗户打开通风透气，再坐下来工作吧。
冗长的会议让你倍感疲乏？不用发言的你在会议桌下也可以做做小动作：不时地伸展小腿，有规律地转动足部，顺时针、逆时针方向各10圈，保持小腿和脚踝肌肉的柔韧性。会后，首先要去洗手间，然后做做伸展运动，缓解腰背酸疼，平时也注意活动双脚。
正确的喝茶方式是，饭后一个小时以后喝，因为茶有阻碍铁和钙质吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢的喝。普洱茶是最好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积，而且不会反弹。除此以外，它还能平衡体内酸碱度，有不错的美容功效。
忙碌的职业人士尤其该懂得“化整为零”，利用好工作间隙随时活动身体。每天上午和下午请分别做一次工间操：站立，将一只手臂举向天花板，同时踮起双脚尖，然后举起另一只手臂，尽量地举高，并将躯干向前倾，用力深呼吸3次。
当你紧张工作一段时间后，不妨来次深呼吸放松自己：先缓慢地通过鼻孔吸气，鼓起腹部，随即扩大胸腔，接着以慢于吸气时的速度从鼻孔呼气，同时暗暗念叨“放松、放松”。深长的呼吸还能焕发精神，增强注意力和提升身体的免疫力，甚至能让你的声音变得更有力！
一整天盯着电脑屏幕，眼睛很容易疲倦，缓解眼睛疲劳的方法简单极了：开始电话联络客户时，请把眼睛闭上，让眼睛抽空休息一下。如果你能站起来接电话就更好了，可以顺便舒展舒展筋骨，缓解一下身体的疲劳。如果打手机，要注意防护电磁辐射伤害着我们的身体。
坐一会儿变换一下姿势，或者每工作30分钟站起来活动一下，伸次懒腰，做一下腰部按摩；在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部支撑；坐在椅子上时身体要尽量向后靠，双腿并拢与地面垂直，而不是翘着二郎腿。
擦窗子、用吸尘器吸掉各个角落的尘埃、拖地……半小时的家务劳动就能帮你燃烧掉300卡路里的热量。如果没有家务可干，那就带着你的小狗或爱人去散步吧。把握饭后30分钟，有效降低身体脂肪。
晚饭后1到半小时是补钙的最佳时间。如果你超过了35岁，别忘记每天一粒钙片，建议选择活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙。平时，注意多吃富含钙的鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品等。食用补钙产品不可偏听偏信，陷入补钙误区。
电视节目越精彩，你越要注意活动身体，可利用播广告时间动一动：站立，右脚向前迈一大步，两手叉腰，屈腿，身体直落直起10次。然后换左脚重复。 别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，一些简单的动作就可以让你消耗热量。
人处于放松状态时，与记忆相关的神经元和特定脑电波密切配合，同步运转，有助于提高记忆力。和孩子一起享受美妙时光吧，比如做填字游戏！做填字游戏是训练大脑的有效方法，内容做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。
