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健康：保护脊柱每天只需8分钟(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年12月01日14:46 石家庄日报

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锻炼脖子的肌肉(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　第二节：十点十分操

　　当两只手侧平举的时候，在表针上叫9∶15，这个时候各向上5个刻度，就变成了十点十分。每当手臂上来下去时，可摸一下自己颈部的肌肉，随着这个过程，支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。

　　注意手一定放在自己的两侧，往后张开。每天做1分钟。

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