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第五节:大雁飞
首先向前迈出半步,重心开始移到前边这条腿上,两手侧平举,这是一个简单的动作,复杂的动作就是两个手向后飞起来,抬头看房顶,这时整个的脊柱都参与运动了。这个动作左右边各做三十秒,交替做,对后背有问题的人有很好的缓解作用。
在做这些动作的过程中,如果出现了疼痛,或者原先的症状越来越厉害,则应马上停止做操,去
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