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健康：保护脊柱每天只需8分钟(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年12月01日14:46 石家庄日报

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缓解背痛(新浪伊人风采配图，来源：新浪体育)

　　第五节：大雁飞

　　首先向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手侧平举，这是一个简单的动作，复杂的动作就是两个手向后飞起来，抬头看房顶，这时整个的脊柱都参与运动了。这个动作左右边各做三十秒，交替做，对后背有问题的人有很好的缓解作用。

　　在做这些动作的过程中，如果出现了疼痛，或者原先的症状越来越厉害，则应马上停止做操，去

医院就医。(江南雪)

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